Die richtige Handpflege ist nicht nur ein Thema für Beauty- und Wellness-Fans. Leidenschaftliche Kletterer und Boulderer wissen, dass die Hände ihre wichtigsten Werkzeuge sind. Unsere Hände bringen uns an die Spitze - aber nur, wenn wir sie richtig pflegen. Du erklimmst auch gern den ein oder anderen Gipfel? Wir geben dir Tipps zum Bouldern und Klettern mit auf den Weg, mit denen du deine Hände stark und bereit für jede Herausforderung hältst.
Was ist Bouldern?
Bevor wir dir zum Bouldern Tipps geben, wollen wir klären, was das überhaupt ist. Außerdem gehen wir darauf ein, worin sich Bouldern und Klettern unterscheiden.
Das bedeutet Bouldern
Bouldern ist eine Form des Kletterns, die ohne Seil und in geringer Höhe stattfindet. Dieser Sport wird normalerweise über Sicherheitsmatten ausgeführt, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Beim Bouldering werden kurze, aber oft sehr technische und kraftintensive Routen, sogenannte “Probleme”, bewältigt. Diese befinden sich meist an künstlichen Kletterwänden in einer Boulderhalle, können aber auch im Freien an Felsblöcken sein. Bouldern wird häufig in Gruppen ausgeführt, ist für Anfänger wie auch für Erfahrene geeignet und wird weltweit immer beliebter.
Unterschied Klettern und Bouldern
Der Hauptunterschied zwischen den beiden Sportarten liegt darin, wie und mit welcher Ausrüstung sie ausgeübt werden. Beim Klettern werden in der Regel höhere Wände (mehrere Meter bis hin zu mehreren hundert Metern) erklommen. Entsprechend wird eine Sicherheitsausrüstung in Form von Seilen, Gurten und Karabinern verwendet.
Da das Bouldern im Gegensatz dazu, wie bereits erwähnt, in geringerer Höhe stattfindet, wird hier auf Seile verzichtet und es kommen dicke Matten (sogenannte Crashpads) zum Einsatz. Sowohl Klettern als auch Bouldern erfordern eine gute Technik und Körperkontrolle. Während beim Seilklettern vor allem auch Ausdauer gefragt ist, steht beim Bouldern eher die Kraft im Vordergrund. Übrigens muss das eine das andere nicht ausschließen: Viele Kletterer genießen sowohl das Bouldern als auch das Seilklettern.
🤫 Während beim Bouldern und Klettern Hände und Füße zum Einsatz kommen geht es beim Wandern vor allem um die Beine. Bei einer Wanderung werden längere, weniger anstrengende Strecken zurückgelegt.
Was braucht man zum Bouldern?
Beim Bouldern ist die notwendige Ausrüstung minimal. Crashpads finden sich normalerweise bereits in der Boulderhalle. Im Wesentlichen benötigst du zusätzlich passende Kletterschuhe, Kreide für die Hände, um besser greifen zu können und die richtige Handcreme für die Hautpflege danach. Das gilt, egal ob du gerade Boulder Anfänger oder bereits Profi bist.
Grundlagen der Handpflege beim Klettern und Bouldern
Wie wir direkt zu Beginn beschrieben haben, ist Handpflege beim Klettern und Bouldern super wichtig. Nur mit starken Händen kannst du jede Wand erklimmen und den Spaß genießen, statt ihn dir durch rissige Haut und Schmerzen verderben zu lassen. Wir erklären dir, wie du schnell gepflegte Hände fürs Bouldern und Klettern bekommst:
Tipp #1: Feuchtigkeit ist der Schlüssel
Sowohl beim Klettern als auch beim Bouldern verlangst du deinen Händen viel ab. Und strapazierte Hände solltest du auf jeden Fall regelmäßig eincremen. Am besten eignet sich hierzu eine feuchtigkeitsspendende Handpflege für beanspruchte Hände wie zum Beispiel unsere HOLY PIT Handpflege zum Nachfüllen. Diese wurde speziell für trockene und empfindliche Hände entwickelt. Du kannst sie nach jedem Training auftragen, um Einrisse und trockene Hände zu vermeiden. Dank praktischer Stick-Form lässt sich unsere Refill Handpflege ganz gezielt auf betroffene Stellen auftragen. Die hochwertigen Inhaltsstoffe wie Kakaobutter, Mandelöl und Jojobaöl spenden intensive Feuchtigkeit. So kann unsere Handpflege Klettern und Bouldern erleichtern und für noch mehr Freiheitsgefühl und Spaß sorgen.
Tipp #2: Kurze Nägel - klein aber oho
Lange Nägel und Klettern sind keine gute Kombi. Wenn du regelmäßig bouldern gehen möchtest, halte deine Nägel am besten kurz. Das beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern erhöht auch deine Präzision beim Greifen.
Tipp #3: Hornhaut - ein zweischneidiges Schwert
Deine Hände tragen dich steile Wände hinauf. Durch die Strapazen beim Bouldern und Klettern kann Hornhaut an den Händen auftreten. Einerseits kann das sinnvoll sein, denn Hornhaut hat den Zweck, deine Hände zu schützen. Andererseits kann zu viel davon schmerzhaft werden. In diesem Fall kannst du vorsichtig einen Bimsstein verwenden, um überschüssige Hornhaut sanft zu entfernen. Anschließend ist auch hier eine feuchtigkeitsspendende Handpflege wichtig. Das vermeidet rissige Hände und hält dich so in Bestform.
Tipp #4: Umgang mit Verletzungen
Inzwischen ist klar, warum du zum Bouldern Handpflege verwenden solltest. Trotz aller Vorsicht und Hautpflege kann es aber beim Klettern und Bouldern zu Verletzungen an den Händen kommen. Kleine Schnittverletzungen sind hierbei keine Seltenheit. Wichtig ist, diese sofort zu desinfizieren und ordentlich zu versorgen, also beispielsweise mit einem Pflaster abzudecken. Bei tieferen Schritten empfehlen wir allerdings einen Arztbesuch.
Ein bekannter Feind jedes Kletterers sind außerdem Blutblasen. Diese entstehen häufig, wenn es durch falsches Greifen zu Quetschungen kommt. Lass dir Zeit, um die richtige Technik zu lernen, mit der du den Druck gleichmäßig verteilst. Das schont nicht nur deine Hände, sondern verbessert auch deine Leistung. Wenn du magst, kannst du zusätzlich spezielle, passende Kletterhandschuhe anziehen. Solltest du trotz dieser Life Hacks einmal eine Blutblase haben, stich sie auf keinen Fall auf, denn das erhöht das Infektionsrisiko! Stattdessen sind Blasenpflaster deine Retter in der Not.
Tipp #5: Pausen sind kein Zeichen von Schwäche
… ganz im Gegenteil! Gerade, wenn man als Anfänger Bouldern und Klettern lernen will, wird man oftmals etwas übermütig. Aber denk daran, dass deine Hände zwischendurch auch mal eine Auszeit brauchen. Plane regelmäßig Pausen ein, um Überbeanspruchungen und Verletzungen vorzubeugen. Die gewonnene Zeit kannst du zum Hände pflegen nutzen und dir etwas Ruhe gönnen.
Fazit: Sei lieb zu deinen Händen
Ohne deine Hände geht beim Klettern und Bouldern wenig. Deine Hände sind hier dein wichtigstes Werkzeug und sie verdienen die beste Pflege. Mit unseren HOLY PIT Tipps und Pflegeprodukten hältst du deine Hände geschmeidig und stark. Am besten verwendest du unsere Handpflege nach Klettern oder Bouldern direkt, um Einrissen und trockenen Stellen entgegenzuwirken. Vergiss nie, dass die beste Kletterleistung mit gut gepflegten Händen beginnt. Wir hoffen, wir konnten dir helfen, deine Fähigkeiten auf ein neues Level zu bringen und dabei deine Hände optimal zu schützen. In diesem Sinne: Stay strong and climb on! 🧗
